Дорогие друзья, в Китае наступают самые жаркие летние дни, их еще называют «три декады жары» — «сань футянь». Сейчас очень жарко, в воздухе повышена влажность. В такую погоду легко заболеть, если пренебрегать простыми правилами поддержания здоровья.

Вот почему в жаркие летние дни больницы всегда переполнены. По теории традиционной китайской медицины, «сань футянь» - три самых жарких летних декады, это самый активный для организма сезон, в этом сезоне в сердце человека наблюдается избыток «огня», а в легких – недостаток энергии «ци». От поддержания здоровья в этот период во многом зависит самочувствие зимой.

Сегодня мы расскажем о четырех важных аспектах поддержания здоровья в период летнего зноя.

Первый. Защита от жары

Летом активно расходуется активная энергия ян, в то же время внутри организма копится пассивная энергия инь, что приводит к ослаблению способности сопротивляемости болезням. Кстати, летом как никогда открываются поры на коже, для регуляции температуры мы больше потеем, а с потом мы теряем энергию ян. В этом случае ян следует поддержать. Во-первых, в жаркое время года советуем сократить выходы на улицу, больше оставаться в прохладе. Работая в открытом воздухе, уделите больше внимания защите от ультрафиолетового излучения, а также предупреждению перегрева. Вместе с тем, надо часто пополнять запасы воды в организме, особенно после обильного потоотделения, пейте больше и чаще после работы, во время тренировок или спорта. Лучше пить подсоленную воду для поддержания баланса электролитов.

Второй. Легкая пища, отказ от сырой и холодной пищи

В жаркое время года ограничьте и контролируйте свое питание. Из-за летнего зноя мы расходуем много энергии, поэтому выбирайте легкие блюда, так как с «тяжелой» едой мы теряем соль и чувствуем жажду. А легкоусвояемая пища очищает организм от внутреннего жара. Конечно, правильное питание важно всегда, а в жару – и подавно. Надо есть полезную пищу, не переедать, но и не доедать – тоже плохо. Людям со слабым здоровьем для увеличения энергии ян необходимо ввести в свой рацион речную рыбу, орехи, финики и т.д.

Третье правило. Ровное и спокойное настроение – залог здорового сердца

В традиционной китайской медицине каждый период года связан с активностью того или иного органа. Лето —　это время позаботиться о здоровье сердца. Летом сердце забирает больше энергии, оно восстанавливается за счет энергетики природы и самого организма для того, чтобы усилить защитные и восстановительные способности. Когда в сердце присутствует недостаток ян, ухудшается кровообращение, кровь стынет, подвергается засорению. Летом в сердце наблюдается избыток «огня», что причиняет дискомфорт, - мы нервничаем, страдаем от душевных мук, нас мучает бессонница. Поэтому жарким летом следует обратить особое внимание на регуляцию настроения и душевного состояния.

Четвертый совет. Умеренные физические нагрузки

Летом занимайтесь спортом умеренно. Физические упражнения активируют циркуляцию крови и энергии, ускоряют обмен веществ, укрепляют мышцы, улучшают гибкость и выносливость. Но в летнее время следует отдать предпочтение медленным видам спорта, увеличивая нагрузку постепенно. Нельзя переутомляться физически. Утром, пока прохладно и тихо, можно совершить небольшую прогулку или медленную пробежку на свежем воздухе, людям среднего и пожилого возраста лучше заняться плаванием, но время тренировки не должно превышать более 3 часов в день. После физической активности включите в рацион мясо, например, утятину, рыбу и курятину.