Крепкие, блестящие, объемные волосы на голове – показатель хорошего физического здоровья и душевного комфорта. Но не всегда наша прическа нас радует, а больше всего беспокойства доставляет излишнее выпадение волос.

С точки зрения обмена веществ, выпадение волос – естественный процесс. Однако, если вы заметили, что волосы начали выпадать намного чаще, чем обычно, следует уделить больше внимания уходу за волосами и нормализовать общий обмен веществ.

Рекомендуем несколько практических способов укрепления волос и минимизации их выпадения. Вот что советуют врачи ТКМ.

Психическое напряжение – одна из основных причин сильного выпадения волос. Депрессия, нестабильное психическое состояние и беспокойство приводят к выпадению волос, а скорость выпадения тесно связывается со степенью душевных мук. Для устранения психологической усталости советуем регулярно проводить дыхательную гимнастику, больше гулять на свежем воздухе, заниматься спокойными видами спорта. Важно обеспечить полноценный сон и придерживаться режима дня, т.е. вставать и ложиться спать примерно в одно и то же время. Полезно парить ноги перед сном.

Эти полезные привычки не только делают человека более активным и выносливым, но и благоприятно влияют на состояние волос.

Нет необходимости каждый день мыть голову. Один или два раза в неделю будет достаточно. После того как вымыли голову, обдайте волосы слегка теплой водой с добавлением соли или уксуса. Это эффективно уменьшит выпадение волос, и придает им красивый блеск. И когда моете голову, не забывайте про легкий массаж головы, это не только полезно, но и приятно.

Каждый день перед сном и утром после пробуждения делайте небольшой массаж головы, активно массируйте кожу от лба до макушки в течение 3-4 минут. Массаж активизирует кровообращение и улучшает питание кожи и волос, регулирует выработку кожного жира.

Рост волос и процесс метаболизма во многом зависят от рациона питания и питательности пищевых продуктов. Стоит отметить, что диета должна быть сбалансирована. Необходимо потреблять достаточное количество железа, серы, витамина А, витамина E и белка. Все эти витамины и минералы необходимы для здоровой структуры волос.

Так что советуем употреблять продукты питания с высоким содержанием белков и богатыми витаминами. Полезны молочные продукты, яйца, нежирное мясо, рыба, соевые продукты, морепродукты, свежие овощи, фрукты и т.д. Вместе с тем, необходимо ограничить употребление жирных продуктов, уменьшить употребление сладостей, отказаться от крепкого чая, острых блюд с перцем и чесноком, и других продуктов, имеющих свойства раздражителей системы пищеварения.

Кроме того, очень полезны для волос морские водоросли, богатые йодом. Советуем чуть добавить масло в водоросли во время потребления, так как это способствует усвоению йода.