Жизнь в современном обществе побуждает нас жить на высокой скорости: быстро принимать решения и действовать сегодня и сейчас, а затем, завтра, делать еще больше и реагировать еще быстрее. Проблема в том, что большинство из нас уже не знает, как это остаться с собой наедине, просто немного помолчать, посидеть спокойно с любимой книгой. Нас постоянно что-то отвлекает: отправка текстовых или звуковых сообщений, проверка электронной почты или переключение каналов. Под влиянием ускоряющегося ритма жизни многие люди незаметно для самих себя потеряли внутренний баланс и спокойствие. Как справиться с этой ситуацией?

Вы не поверите, но! Специалисты рекомендуют спокойно посидеть и ничего не делать. Достаточно спокойно посидеть в течение 10-20 минут. Это полезно как для физического, так и для душевного здоровья. Это «упражнение» не только способствует повышению иммунитета, снятии тревоги, но и помогает человеку достичь внутреннего спокойствия.

Давайте рассмотрим преимущества этого простого упражнения для укрепления здоровья.

Во-первых, сидеть спокойно очень полезно. Понижается интенсивность работы мышц. Итоги научных наблюдений показывают, что если каждый день сидеть спокойно 20 минут, через неделю у человека заметно улучшается внимательность и восстанавливается контроль над эмоциями, значительно уменьшается влияние негативных эмоций, в том числе проходит чувство тревоги, депрессия, гнев и др., и, как следствие, заметно улучшается качество жизни.

Во-вторых, это полезно для печени. Для улучшения работы печени рекомендуют спокойно посидеть в течение получаса после еды. Как утверждают ученые, короткая прогулка после приемы пищи уменьшает объем кровотока в печень, а недостаточное кровоснабжение печени оказывает негативное влияние на процесс метаболизма. Так что советуем не спешить вставать из-за стола после еды. За 10-30 минут спокойного отдыха после еды восстанавливается нормальное кровоснабжение печени, клетки печени насыщаются кислородом и необходимыми питательными веществами.

Третье. Жизнь в большом городе и сумасшедший ритм заставляют людей экономить время, обедать на ходу, либо вообще забывать о еде в рабочее время. А вечером, наконец добравшись домой, расслабиться и плотно поужинать. Под влиянием ежедневного прессинга некоторые люди не отказывают себя в удовольствии много и вкусно покушать.

В данной ситуации мы рекомендуем, придя домой с работы, присесть хотя бы на 10 минут, успокоиться и перевести дыхание. Расслабиться и ни о чем не думать. Всего 10 минут. И вы сами заметите, что станет приятно и спокойно на душе. Затем вы без спешки, но оперативно приготовите ужин, и неспешно насладитесь вкусом приготовленных блюд. Без вечной погони за чем-то лучшим, а спокойно, уже сегодня, уже сейчас.

Четвертое. Спокойно сесть и посидеть некоторое время полезно для снижения кровяного давления. Это имеет важное значение для профилактики атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Помните об этом.

Согласно научным исследованиям, обычное сидение в кресле или на диване не сможет избавить от болезней или устранить острую боль, но это сможет изменить эмоциональную реакцию человека на боль.

Обратите внимание!

После того, как проснулись, не спешите вставать с постели. Советуем сесть на кровати, глубоко вздохнуть-выдохнуть. Спокойно настроиться на плодотворный рабочий день. Закройте глаза, выбросив всякие ненужные мысли, сделайте медленно примерно 50 глубоких вдохов и выдохов. После завершения этой небольшой дыхательной гимнастики можете вставать с постели и приступать к работе.

Полезно спокойно посидеть перед сном примерно 20 минут. Это дает явный положительный эффект в лечении хронических заболеваний нервной и пищеварительной систем.

Берегите себя!